• Также будет инересно: "Как оставаться в форме"
Я решил посмотреть свой тренировочный дневник. И обнаружил, что за один 2012 год я провел 160 тренировок, на которых поднял 725760 кг.
Конечно, энергии и времени ушло очень много. И поэтому люди, не сталкивавшиеся с фитнесом часто спрашивают: «Какая же польза от тренировок для огранизма?».
Пожалуй, прежде чем ответить на этот элементарный вопрос, сначала стоит объяснить, почему я больше не занимаюсь.
Да, я перестал жать потому, что стал в этом практически профи.
Да, я силен. Мне 53 года, вешу я 95 кг, и я в состоянии подтянуться 15 раз, сделать становую, поднимая при этом 227 кг, и еще много всяких классных штук, о которых многие из моих сверстников даже помыслить не могут. И все было бы круто, если бы не осознание всего потраченного времени и сил на достижение этого результата. Да еще и тот факт, что потратив столько лет, я не самый сильный в мире – есть люди и постарше меня, а вытворяют такое!
Например, Дэн Джон может поднять в рывке 138 килограмм, Марк Рипеттоу – легко присесть 10 раз с весом 183 кг. Всем им примерно столько же лет, сколько и мне. Ну что ж, начал я заниматься «скромненько». Мне было 16, и я уже 5 лет увлекался боевыми искусствами. Однажды подружка моей сестры решила побороться со мной в спарринге. И уложила прямо на лопатки. А я прекрасно помнил, как несколько десятилетий назад Ройс Грэйси так же уложил парня, только тот был в два раза выше его. Спустя семь лет я получил долгожданный черный пояс. Это тогда, когда многие получают его после 3-4 лет тренировок.
Мне было 19. Большинство парней просто блещут своей силой и подготовкой – меня придавило штангой в 40 кг, когда я отчаянно пытался проделать жим лежа. Вы, конечно, подумали что я слабак. К вашему сведению, это было мое 20 повторение – и первый раз.
Я был физически слаб. Меня побеждали девчонки в драках. Но и на этом не все. В свои 21 я весил 63 кг, и это при росте в 180 см. И несмотря на все это я доблестно ходил на 3-4 урока по боевым искусствам, потом мучил себя пробежками и несколькими тяжелоатлетическими тренировками в неделю. Интересно, есть ли еще такой человек, делающий столько всего без видимых результатов?
Что-то мы отвлеклись. Вернемся к нашим баранам, как говорят французы. Зачем я тренируюсь?
Ответ на этот вопрос прост и понятен, по крайней мере для меня. Осталось только сформулировать. Итак, немного поразмыслив, я вывел три основные причины, объясняющие всю пользу ежедневных тренировок и то, почему я отдал им 30 лет своей жизни.
Восстановление моей уверенности в себе ценой упорной работы
Что бы мы ни делали – главное – упорство. Но здесь нудно не переусердствовать. В противном случае можно превратиться в хорошего скептика в отношении работы.
Так, например, если работать в офисе 20 лет, можно легко опустить руки, не видя никаких подвижек в карьере. Да и дома можно стать не лучшим родителем, если постоянно слышать упреки окружающих.
Спортзал – совсем другое дело. Здесь вы предоставлены сами себе. И после любой упорной работы сразу видны результаты. Если делаете что-то неправильно, ответной реакции долго ждать не придется, а, значит, можно все исправить.
Был у меня один друг, тоже постоянно занимался. Так вот он называл спортзал –лаборатория. А все потому, что здесь видна причинно-следственная связь - затраты\результаты. Например, сделав 3 из 10 подходов, ты слег. Но стоит переключиться на 5 по5 и прогресс налицо. Все понятно.
Часто в жизни слишком тяжело проследить этот самый путь от причины до следствия. Но спортзал – это обитель точности. Именно это помогает вдохновиться на дальнейшие тренировки.
Посвящение себя "абсолютному стандарту"
Тяжелая атлетика порою так привлекательна. Какой бы бой я не выиграл, я никогда не могу точно сказать, почему я его выиграл. Вариантов масса – я сегодня оказался лучшим, судьи решили мне устроить праздник или соперник попался слабенький. Боевые искусства –это круто, но неясность в соревнованиях – как же я ее не люблю!
Все сомнения можно развеять, побив свой собственный рекорд. Стоило мне впервые осилить приседание со 180 кг, и я уже чувствовал себя гораздо сильнее, чем прежде.
Иначе говоря, следите за показателями: они выросли? Значит, польза от интенсивных тренировок явно есть. Ведь сила – это самый надежный показатель, который невозможно сфальсифицировать.
Поэтому сила для меня - основа всего. Но вместе с ней должно приходить и другое. Стоит увеличить высоту прыжков, поставить новый рекорд в беге или заметить, что мышц у вас стало больше – и все, вы уже совсем другой человек.
Прогресс – вот лучший двигатель и мотиватор. И, конечно же, осознание того, что мы можем и должны меняться. А самым лучшим изменением является изменение в лучшую сторону с помощью тренингов и питания.
Независимость
Мой возраст – 50 лет. Не сомневаюсь, что вы ожидали одним из пунктов здесь увидеть что-то вроде замедления старения. А ведь все верно.
С самого детства я понимал, насколько слабы и болезненны мои родители. Правда, это в сравнении со мной нынешним. Они были ярким примером жителей 60-70-х годов. Тогда ОФП младшего поколения намного превосходила физформу старшего. Одно из воспоминаний о том, как моя мамуля, решившись прогуляться по кварталу потом буквально еле передвигала ноги, подтверждает это. Папа мой тоже был человеком медлительным и даже хрупким, правда, прожил все 83. Одним словом, уровень жизни был низким.
Как всегда и бывает, я находился под большим влиянием своих родителей, хотя сам того не осознавал. Немного позже я понял, что хочу быть обладателем такого тела, которое выдержит все «удары» судьбы. Конкретной цели дожить до 100 я себе не ставил, но оказаться слабым, хлипким, и боящимся любой болячки в 40 я не желал уж точно.
Естественно, никто ни от чего не застрахован, и каждый может попасть в аварию или заболеть чем-то вроде рака, но над этим мы не властны. По крайней мере, нужно менять то, на что мы повлиять можем. Я спросил себя, хочу ли я состоять из жира или мышц? Хочу ли я не быть в состоянии пройти полквартала и не задохнуться при этом? Ответ был да. Идеалов я себе не строю и на «абсолют» никогда не равнялся. Но каждый день я вижу людей, которые страдают от всего того, от чего я отказался. И хочется им сказать: «Все еще в ваших руках, только займитесь собой». И поверьте, я совсем не ощущаю себя на свой возраст.
Я, конечно, понимаю, что по мере старения мои показатели поползут вниз. Именно поэтому я пытаюсь сейчас отработать максимально. Вашу максимальную отметку легко определить. Пройтись по кварталу для вас уже подвиг – то ваш максимум низок. А значит любая физнагрузка скоро станет для вас в тягость. Что ж, тогда собирайтесь в поход на тот свет.
Сегодня проделать становую с 180 кг по 10 мне конечно будет трудновато, трудно будет и осилить 15 подтягиваний, но пройтись по кварталу – раз плюнуть.
И напоследок несколько откровений: цель моих тренировок – не быть здоровым, а быть в форме. Если в форме, значит ты здоров. Секрет в мышечной массе, чем ее больше – тем легче организму противостоять раздражителям и неправильному питанию.
Стронгмены переваривают гораздо больше сахаров, чем остальные люди. Люди с атлетическим телосложением устойчивее к плохим факторам, их тело сильнее и проще переносит травмы.
И наконец, всегда помните, что доктор может лечить, но плохо предотвращает. Поэтому вы сами несете ответственность за свое тело. Вы, а не правительство, не государство, не страна.
Тренировка, как подготовка к жизни
Все, что я вам тут рассказал – как один паззл. Любой спортзал – словно жизненный микрокосмос. Здесь нужно проявлять фантазию и следить за изменениями. А после применять полученные навыки в повседневной жизни. Это поможет стать вам увереннее в себе и изменить свою жизнь.
Есть выражение: «ты молот – остальные гвозди». И поначалу я тоже в это верил, и смотрел на жизнь, как на очередной бой, который очень хочется выиграть. В жизни сплошные удары – слабые и сильные. И только тебе делать выбор – выстоять или упасть.
