Burpees - это упражнение для всего тела, которое все любят и ненавидят одновременно.
• Также рекомендуем озакомиться: Ситап жим - супер упражнения для кора.
Берпи объединяет в себе сразу три движения: приседание, отжимание и прыжок вверх. Данный комплекс отлично поднимает пульс и сжигает жир. За одно повторение берпи ты потратишь около 1 - 1,5 калорий (в зависимости от собственного веса). Совсем неплохо! К примеру, энергозатраты прыжков на скакалке приблизительно 10-20 калорий в минуту (опять же, в зависимости от интенсивности и веса).
Если ты стремишься избавиться от жировых отложений, развить общую выносливость или просто сохранить хорошую форму, тебе определенно захочется использовать burpees в своих тренировках. Они могут быть изматывающими, ты можещь их ненавидеть, но нельзя спорить с их эффективностью.
А чтобы это простое упражнение не наскучило, разнообразь свою тренировку еще пятью вариантами берпи с использованием сендбега MONKO. Помни, что одно из золотых правил фитнеса (и, возможно, жизни) гласит: если ты не выходишь из зоны комфорта, ты никогда не изменишься!
