махи гирей
Махи гирей - эффективное упражнение, с помощью которого вы научитесь работать ядром - то есть вкладывать в движение усилие через центр массы тела. Это один из главный постулатов кроссфита и функционального тренинга.
Этот навык не только поможет вам прогрессировать в тяжелой атлетике, но и укрепит "главную" мышцу - ягодичную, - и всю заднюю цепь. Кроме всего прочего,этим упражнением легко овладеть даже новичку.
