«Недавно я начала тренироваться с сэндбэгом по видеороликам, которые нашла на YouTube. Сначала я немного опасалась, но сейчас я просто в восторге! Я настолько влюбилась в эти тренировки, что даже прошла специальные фитнес-курсы. Для многих из нас, кто не любит заниматься в фитнес-клубах и ищут способы, как разнообразить свои домашние тренировки, упражнения с сэндбэгом – это отличный способ набрать форму без дополнительного оборудования»
Ивет Сальва
фитнес-тренер индивидуальных и групповых программ, wellness-коуч.
Идеальный домашний фитнес тренажер
Sandbag – это снаряд, имеющий вид мешка с несколькими видами ручек для хвата. Он сшит из очень прочной ткани и обычно нагружается песком в специальные филлеры. Вес мешка легко регулировать, добавляя или высыпая лишний песок.
Преимущества упражнений с сэндбэгом
1. Это самый доступный фитнес-тренажер для дома. Большинство тренажеров для домашнего фитнеса стоят тысячи долларов. А с сэндбэгом вы сможете сделать отличную тренировку, и часто она будет эффективнее, чем занятия на обычных тренажерах.Купить снаряд можно меньше, чем за 100 долларов. Они бывают разного веса и размера, а для девушек отлично подойдет облегченная версия весом до 20 кг.
2. Он компактен и его удобно хранить. В отличие от тренажера, который «скушает» полкомнаты, мешок займет места, как коробка от обуви.
3. Вы получите заветные 6 кубиков в течение нескольких недель, если будете выполнять правильные упражнения. Из-за того, что песок внутри сэндбэга постоянно перемещается, телу необходимо постоянно контролировать равновесие (вот она, работа кора), а потому пресс и мышцы спины тренируются в любом упражнении с мешком. Это универсальный снаряд, с которым вы развиваете силу и тонус мускулатуры, "кардио" и выносливость, гибкость и координацию.
4. Упражнения с сэндбэгом гармонично развивают ваше тело. Если вы занимаетесь теннисом, танцами, плаванием или увлекаетесь утренними пробежками, то занятия с песочным мешком помогут вам эффективнее добиться результатов.
5. Упражнения с сэндбэгом – это тренировка всего тела. Никаких "изолированных" упражнений. Таким образом, включая больше мышц в работу, вы будете тратить больше калорий за одну тренировку, чем выполняя изолированные упражнения на тренажерах.
6. С сэндбэгом реально заниматься по 20 минут в день. В наших пухлых деловых блокнотах обязательно найдется 20 минут для хорошей тренировки. За это время вы сможете выполнить несколько комплексных упражнений с мешком на все тело в любом уголке вашего дома, а потом забросить сэндбэг в шкаф или под кровать.
