Гиря з піском Sandbell

Ефективність тренувань з гирями

Гирі давно перестали бути виключно снарядом професійних гирьовиків. Вони широко використовуються в програмах для зниження ваги, у фізпідготовці спортсменів різних видів спорту, у кросфіті та функціональному тренінгу. При цьому вправи з гирями доступні будь-якій людині, яка вирішила зайнятися фітнесом у домашніх умовах.

Піщані гирі можна забити піском не повністю, щоб адаптувати тіло до базових вправ, зміцнити м'язи та зв'язки. Зі зростанням тренованості ви зможете поступово збільшувати вагу і ваші результати також зростуть. Із залізними гирями подібний підхід не спрацює. Вони не змінюються у вазі і доведеться замовляти весь комплект ваг.

Більшість вправ з функціональними гирями – це комплексні багатосуглобові рухи. Вони мають високу енергетичну ємність. На їхнє виконання витратиться в 3 рази більше калорій, ніж на кардіо. Поєднайте 3-5 таких вправ в інтервальне тренування і ви отримаєте шикарний жироспалюючий комплекс. При цьому для його виконання знадобиться кілька квадратних метрів кімнати.

Функціональне тренування кора

Кор - це група м'язів стабілізаторів, до якої входять м'язи преса, спини та стегон. Сильний кор покращує контроль над тілом. Тренуйте кор і ви станете швидше бігати, краще присідати, більше віджиматися. М'язи кора - це перше, що ви відчуєте на своєму першому тренуванні з пісочними гирями. Забудьте про нудні скручування на прес і включайте у свою програму різні варіації махів та ривків гирі з піском, млин та турецький підйом із сумкою-гирей. Ці вправи мають найбільший вплив на кору.

Тренуйся в будь-якому місці

Ще одна перевага гирь MONKO SANDBELL – це невеликі розміри. Їх легко "заховати з очей" у квартирі. Наприклад, під ліжко чи у шафу. І при цьому будь-якої миті ваш домашній спортзал готовий у заняття. Їдете надовго з дому? Беріть порожню дорожню пісочну гирю з собою, на місці набийте її пляжним піском і там же проведіть потужне тренування. Ця сумка-гиря ідеальна для воркауту, де б ви не тренувалися.