Турецкий подъем - это не одно единое движение. Это несколько движений, которые следуют друг за другом. Уникальность упражнения турецкий подъём гири в том, что оно включает все три плоскости движения больше одного раза. Из этого видео ты узнаешь, как шаг за шагом правильно перемещаться в каждую позицию. И “правильно” означает безопасно и эффективно.
Почему практика подъемов с пола с отягощением в руке достойна твоего внимания? Как минимум по причине того, что турецкий подъем научит тебя стабилизировать грудную клетку и таз напряжением мышц кора. Это ключевой навык для всех спортсменов. Те, кто им владеет, могут проявлять больше усилий и/или сопротивления в разных позициях и векторах движений. Турецкий подъем также является лучшим укрепляющим упражнением для мелких мышц плеча, которые “не достаются” базовыми жимами или тягами.
