• Советуем прочитать: "Программа тренировок с гирями для ММА"
На волне интереса к бою Флойда Мейвезера и Конора МакГрегора, я также заинтересовался вопросом, как эти спортсмены готовятся к поединку в своей ежедневной тренировочной рутине, какие методы и средства используют. И особенно важно было для меня узнать, как они выстраивают свою силовую и функциональную тренировку.
Мне очень импонирует стиль МакГрегора. В его системе подготовки нет изолирующих упражнений на тренажерах, он работает только со свободными весами, использует тонны упражнений из арсенала гимнастики. И отдельно стоить отметить, как много времени уделяется укреплению средней линии – мышцам кора.
Комплекс упражнения в стиле Конора Макгрегора
Попробуйте сделать его и вы.
Наша задача выполнить 3 раунда за минимальное время:
3 строгих выхода силой на кольцах
6 взятий и перебрасываний мешка 2/3 веса тела через плечо
9 v-складок с медболом 6 кг.
