Заказать обратный звонок
8 (499) 3-467-764 Звоните с 9:00 до 20:00
Товаров на сумму
0 руб
Ваш город: Woodbridge
SANDBAG ГИМНАСТИЧЕСКИЕ КОЛЬЦА ЖИЛЕТ УТЯЖЕЛИТЕЛЬ НАБИВНОЙ МЯЧ СКОРОСТНАЯ СКАКАЛКА ЭКИПИРОВКА

ТОП-3 снаряда для домашних тренировок

ТОП-3 снаряда для домашних тренировок
Россия, г. Москва, м. Театральная, ул. Большая Дмитровка, д. 9 8 (499) 3-467-764

Начиная тренировки в домашних условиях,  вы рано или поздно зададитесь вопросом, какие снаряды будут нужны в ваш минизал, чтобы использовать свой бюджет и пространство дома максимально эффективно. Сегодня наш выпуск будет посвящен топ-3 снарядам  для домашних кроссфит тренировок.

Сендбег - как замена штанги в домашних тренировках

На первое место, мы, конечно, поставим сендбег. Сендбег имеет ряд преимуществ. Главными из них являются нестабильный центр тяжести и наличие нескольких видов ручек для разного хвата.  Поэтому вы сможете добавить массу новых упражнений и вариаций привычных движений, которые с обычной штангой вы не просто не сможете выполнить.  Сендбег – это многофункциональный снаряд, который можно использовать как для кроссфит комплексов, так и для обычной силовой тренировки. Во втором случае обратите внимание на сендбеги потяжелее весом от 50 и выше, чтобы вы могли прогрессировать в весе долгое время. Я всегда обращаю внимание атлетов на то, что вес штанги и вес сендбега очень отличаются по ощущениям. Сендбеги поднимать значительно тяжелее.

Упражнение с сендбегом

На втором месте мы определим гирю или гантель. Гири – снаряд более доступный, но я все же предпочту разборную гантель. Это позвонит вам варьировать  вес и подбирать  его под свои возможности. А сама гантель обладает одной особенностью. С ней вы сможете делать  так называемые унилатеральные упражнения. То есть упражнения, выполняемые одной конечностью: различные рывки одной рукой, турецкие подъемы, выпады и т.д. Эти упражнения позволяют нагрузить среднюю линию  - мышцы-стабилизаторы кора. Таким образом, вы тренируете все тело и развиваете кор одним упражнением. А сильный кор – это залог успеха во многих движениях: приседаниях, тягах, жимах над головой и гимнастике. 

Тренировка с гантелей

Добавьте гимнастические кольца в Ваши тренировки

На третьем месте вы бы ожидали увидеть перекладину. Но посудите сами – перекладина доступна вам большую часть времени в году на уличной площадке. Вы сможете проводить тренировки на открытом воздухе. Поэтому я обращаю ваше внимание на гимнастические кольца. Это отличный снаряд, также обладающий рядом особенностей. Кольца помогут вам развить реально мощный верх. Вы можете прогрессировать на кольцах бесконечно: начните с простых движений, вроде подтягиваний и отжиманий и попробуйте научиться делать выход силой, или даже удержание сложных гимнастических позиций ,например, креста.

Ваш надежный снаряд
  • sandbag блэк
    Сендбег S40 - Сумка для песка Заменит штангу и гантели в интенсивных тренировках
    Подробнее
ВСТУПАЙ В НАШУ БАНДУ
Статьи по этой теме
Отзывов: 0
Оставить отзыв