• Также рекомендуем: "ТОП 10 лучших упражнений с sandbag"
В зале мы обычно тренируемся с удобными штангами, гирями и гантелями. Но в реальной жизни нам порой приходится иметь дело с тяжелыми неудобными и бесформенными предметами. Бывает же такое в жизни, когда вам нужно поднять тяжелый ящик на верхнюю полку, помочь приятелю перетащить диван, да и просто донести пару громоздких пакетов из супермаркета через всю парковку. Ну, вы поняли, о чем это я!
Так вот круче всех обращаются с неудобными предметами стронгмены. Обычными для этих атлетов снарядами являются бревна, бочки, покрышки и мешки с песком. У них есть чему поучиться. Особенно если вы занимаетесь функциональным тренингом или кроссфитом, потому что вы сможете перенести эти навыки в реальную жизнь.
Если у вас есть тяжелый сендбег, попробуйте выполнить такую тренировку, чтобы полностью ощутить всю мощь стронгменов.
Выполните 12 подходов в начале каждой минуты, чередуя упражнения.
А. Загрузка платформы с сендбегом, 3-5 повторений.
В. Фермер в обнимку с сендбегом, 20-30м.
В. Толчок мешка над головой, 3-5 повторений.
Используйте для платформы возвышение 130-150см, выберите максимально тяжелый мешок, с которым вы сможете выполнить технически верное движение. Работайте быстро, оставляя болше времени на отдых перед следующим подходом.
