Заказать обратный звонок
8 (499) 3-467-764 Звоните с 9:00 до 20:00
Товаров на сумму
0 руб
Ваш город: Ashburn
SANDBAG ГИМНАСТИЧЕСКИЕ КОЛЬЦА ЖИЛЕТ УТЯЖЕЛИТЕЛЬ НАБИВНОЙ МЯЧ СКОРОСТНАЯ СКАКАЛКА ЭКИПИРОВКА

Рывковая протяжка для силы и скорости

Рывковая протяжка
Россия, г. Москва, м. Театральная, ул. Большая Дмитровка, д. 9 8 (499) 3-467-764
Рывковая протяжка

Рывковая протяжка — это фактически олимпийский рывок для бодибилдера. Но она избавляет нас от нюансов, которые обычно отпугивают многих людей от тяжелой атлетики.

Тут нет хвата штанги в замок. И протяжка рывковым хватом не требует никаких сложных техник выполнения, вроде ухода в полный сед с одновременным подъёмом штанги на вытянутые руки. Вы просто резко поднимаете штангу с пола или с виса, или блоков (протяжка рывковая с виса ниже колен). Как только она достигает уровня вашей шеи, вы резко опускаете локти под штангу, пока она еще двигается, и делаете жим над головой. Другими словами, это подъём штанги силой над головой.

Как сделать рывковую протяжку

Этап 1:

Вы резко делаете высокую тягу к подбородку, сосредотачиваясь на том, чтобы держать штангу настолько близко к телу, насколько это возможно.

Переход:

Когда штанга достигает своей цели (шеи / ключицы), нужно сделать молниеносный переход на ...

Этап 2:

Самый быстрый жим над головой, который вы можете сделать. В отличие от других олимпийских тяг, вы не отрываете ног от пола. Вы с усилием отталкиваетесь ногами, но не прыгаете для толчка.

протяжка рывковым хватом

Ошибки, которых стоит избегать

1. Отдаление штанги от вашего тела.

Если штанга будет находиться слишком далеко от вас, вы не сможете поднять ее после разворота локтей.

2. Подъём штанги слишком высоко (уровень лица, а не шеи / ключиц) и завершение движения вращением локтя наружу, вместо того чтобы сделать строгий жим над головой

Ваш надежный снаряд
  • сэндбэг милитари
    Сендбег S60 - Мешок для Кроссфита Прочный снаряд для Кроссфит тренировок
    Подробнее
ВСТУПАЙ В НАШУ БАНДУ
Статьи по этой теме
Отзывов: 0
Оставить отзыв