Заказать обратный звонок
8 (499) 3-467-764 Звоните с 9:00 до 20:00
Товаров на сумму
0 руб
Ваш город: Ashburn
SANDBAG ГИМНАСТИЧЕСКИЕ КОЛЬЦА ЖИЛЕТ УТЯЖЕЛИТЕЛЬ НАБИВНОЙ МЯЧ СКОРОСТНАЯ СКАКАЛКА ЭКИПИРОВКА

Перестаньте поднимать веса так быстро

Темпо-тренировка с сэндбэгом
Россия, г. Москва, м. Театральная, ул. Большая Дмитровка, д. 9 8 (499) 3-467-764
Темпо-тренировка с сэндбэгом

Если вы постоянно повторяете упражнения в одном и том же темпе, то скорей всего вы никогда не слышали о темпо-тренировке. Это метод выполнения упражнения, когда вы намеренно замедляете движение и добавляете изометрии. Это увеличивает время, когда ваши мышцы находятся в напряжении, что приводит к их росту без необходимости поднимать тяжелые веса.

Это также поможет вам «чувствовать» каждое упражнение через полный диапазон его движений и корректировать технику. Это форма самоконтроля, которая позволит выполнять упражнения с лучшей техникой, фокусировкой и меньшим риском травм.

Обычно темп выполнения упражнения принято записывать так: приседания 3-3-1-0. Это значит 3 секунды на опускание, 3 сек в нижней позиции, 1 секунды на подъем, 0 секунда в верхней позиции.

Освежите вашу сегодняшнюю тренировку следующим комплексом упражнений с сендбегом.

Жим с плеча на плечо

Указания для темпо-тренировки:

Выполняйте упражнения в указанном ниже порядке, делая короткий отдых по мере необходимости.

1.Приседания с сендбегом на плече, 3-3-1-0, повторить 5 раз.
2.Тяга сендбега в наклоне 3-3-1-0, повторить 5 раз.
3.Жим мешка с плеча на плечо 3-3-1-0, повторить 5 раз.
4.Гудмонинг и фронтальные 3-3-1-0, повторить 5 раз.

Это 1 круг. Повторите еще 3-4 круга полностью.

Ваш надежный снаряд
  • sandbag блэк
    Сендбег S40 - Сумка для песка Заменит штангу и гантели в интенсивных тренировках
    Подробнее
ВСТУПАЙ В НАШУ БАНДУ
Статьи по этой теме
Отзывов: 0
Оставить отзыв