"Взрывные упражнения" с собственным весом
Большая часть лучших силовых атлетов включает в свои тренировки некоторые взрывные упражнения с собственным весом, например, прыжки – они дадут вам большое преимущество. Хотя если вы хотите наилучшего результата, то, возможно, вам следует включить движения в разных плоскостях.