Заказать обратный звонок
8 (499) 3-467-764 Звоните с 9:00 до 20:00
Товаров на сумму
0 руб
Ваш город: Ashburn
SANDBAG ГИМНАСТИЧЕСКИЕ КОЛЬЦА ЖИЛЕТ УТЯЖЕЛИТЕЛЬ НАБИВНОЙ МЯЧ СКОРОСТНАЯ СКАКАЛКА ЭКИПИРОВКА

Как питаться, чтобы похудеть?

Как питаться, чтобы похудеть?
Россия, г. Москва, м. Театральная, ул. Большая Дмитровка, д. 9 8 (499) 3-467-764

«Быть сексуальным нелегко»  это та фраза, которую я повторяю все время, пока обучаю и тренирую людей. Если бы это было легко, все были бы красивыми и подтянутыми. Хотя сексуальности тела тяжело добиться, шаги к достижению этой цели достаточно просты.

Мы постоянно усложняем в жизни то, чего действительно хотим. Мы много знаем, но мало действуем. Получить 6 кубиков пресса  это не решить сложное уравнение в алгебре. Вы достигнете цели, если будете следовать трем простым правилам. Я хочу прорваться через всю чушь и изложить ниже, что нужно делать, чтобы, наконец-то, избавиться от лишних отложений на вашей талии.

Не ленитесь! Вот 3 простых правила как питаться каждый день,чтобы похудеть.

Не превращайтесь в мусорник

Питание — это самая большая часть в достижении эстетичности. Самая значительная! Да, я скажу это: "Вы скорее всего едите как мусорник, заталкивая в себя всякую дрянь". Так что готовьтесь к суровой реальности: если вы не выглядите так, как хотите, значит, крупно облажались в плане питания. Возможно, вам даже нравится, как вы выглядите, возможно, выглядите потрясающе, при этом употребляя всякий мусор. Но вы не едите так, как могли бы есть. Это правда. Вы мне не верите? Спросите любые 10 человек, у которых есть 6 кубиков пресса. У 9 из 10 строгая однообразная система питания!

Они не едят кучу хлеба и макарон, рис, кондитерские изделия, газированные напитки, соки, нездоровую пищу или сахар.

вредная еда

Все из вышеперечисленного — мусор. Не заблуждайтесь! Жир не делает Вас жирными, это делают "плохие" углеводы. Углеводный цикл был в течение веков в области бодибилдинга. Это метод манипуляции углеводами, который каждый культурист повсеместно использует для того, чтобы выйти на сцену и соревноваться. Они (культуристы) делают это, потому что это работает. Большинство углеводов можно легко разделить на две категории: с высоким гликемическим индексом и с низким гликемическим индексом. Безусловно, есть и середина, но для простоты, мы оставим только две категории. Гликемический индекс — это показатель того, как быстро углеводы превращаются в глюкозу. Углеводы с низким гликемическим индексом в основном содержатся в овощах, в некоторых фруктах, ягодах и в продуктах с высоким содержанием клетчатки: коричневый рис, овсянка, хлеб и макароны из твердых сортов (хотя их следует употреблять в ограниченном количестве).

Углеводы с высоким гликемическим индексом — это всё, что я упоминал в разделе «углеводного мусора». Это, очевидно, грубое упрощение понятия углеводов, но я пытаюсь быть простым в моём объяснении. Потребляйте меньше, или, вообще, исключите "плохие" углеводы, и внедрите в своё питание больше «хороших» медленных углеводов.

Вы не можете превзойти Ваше питание

Относительно тренировок, не обманывайте себя! Вы не сможете превзойти Ваше питание!

«Но я тренируюсь 5-6 раз в неделю в зале!», - честно говоря, это не имеет значения, если вы едите пироженки и хрустите чипсами вне зала. Безусловно, тренировки помогут вам чувствовать себя лучше, но прогресс будет ограничен, если вы не уделяете надлежащего внимания питанию.

Вы когда-нибудь пробовали накрутить 20 калорий на гребном тренажёре или сайкле? Сравните со съеденными 20 калориями. Что будет быстрее? Ответ очевиден.

Как нужно питаться,чтобы похудеть? Лучшим советом по питанию будет «с глаз долой, из сердца вон». Это значит, вам стоит выбросить из дома «плохие» продукты, что  убережёт от соблазна, когда вы открываете холодильник или буфет.

Больше зелени

Вам так же нужно больше обращать внимания на то, чтобы заменить "плохие" углеводы зеленью и фруктами с низким гликемическим индексом. Вы спросите, на какую зелень? Да на любую!

Брокколи (мои любимые), брюссельская капуста, цукини, спаржа, зеленые бобы, шпинат, капуста, руккола... и этот список можно продолжить. Поставьте себе за цель съедать хотя бы две порции зелени/салата в день (по крайней мере, 2/3 вашей тарелки). Чем быстрее вы хотите добиться цели, тем больше будете ориентированы на получение волокнистых, богатых питательными веществами углеводов (наряду с качественными белками и жирами). Планируйте свое правильное меню на неделю, подготавливайте пищу заранее и складывайте с контейнеры каждый день.

полезная еда

Во время каждого приема пищи должна быть зелень, немного качественных жиров (кокос, кокосовое масло, авокадо, орехи кешью, миндаль, бразильские орехи, грецкие орехи, пекан, орехи макадами, оливки ... недешевое рапсовое масло и растительное масло) и хороший качественный протеин. Это не только ускорит снижение веса, но также вы будете чувствовать себя более энергичными и в лучшем настроении. Это правда.

И последнее: уровень, который позволяет вам измениться, зависит от вашей концентрации в вопросе питания. Если вы недовольны тем, как вы выглядите / чувствуете себя /живёте, дело в вашем питании!

Поменяйте Ваши привычки в питании, вы измените свою жизнь и добьётесь своей цели.

Ваш надежный снаряд
  • сендбег красный
    Сендбег S20 - Бодирок Новичкам и девушкам для bodyrock тренировок
    Подробнее
ВСТУПАЙ В НАШУ БАНДУ
Статьи по этой теме
Отзывов: 0
Оставить отзыв